Evite el estrés
13.4. Es importante encontrar la combinación correcta de actividad y relajación para manejar mejor el estrés. En periodos tensos, debe apegarse siempre a una dieta sana y bien equilibrada, hacer suficiente ejercicio y tomar descansos regulares para relajar su cuerpo y su mente.
Una dosis diaria de Pharmaton® que contiene extracto de Ginseng G115®, que ayuda a mejorar el rendimiento diario y manejar mejor el estrés.
Haga click aquí para hacer algunos ejercicios que le pueden servir.
- Actividad y relajación van juntas
Para aprovechar el estrés en forma razonable, debe mantener un equilibrio entre estados alternativos de prontitud para la acción y relajación. Por tanto, tenga el cuidado de darse tiempo para relajarse después de un periodo tenso. Las técnicas de relajación, como el entrenamiento autogénico, yoga, técnicas de respiración y relajación muscular progresiva le ayudan a aprovechar al máximo sus descansos. A continuación, las pausas del almuerzo o una hora por las tardes le dan tiempo suficiente para reconstituir su cuerpo y mente.
- Permítase cometer errores
Nadie es perfecto ni nadie lo hace todo bien. Muchas personas se someten a una enorme presión, y no sólo en el trabajo. Tiene que aprender a vivir con sus debilidades, porque son humanas. Trate de decir no algunas veces y delegar tareas en los demás. No llegar a una cita no es el fin del mundo ni un peligro para su carrera. Ciertas cosas, como planchar su ropa interior o podar hierbas de su jardín no son tan importantes como su salud, bienestar y vitalidad. No trate de ser perfecto, enfrente los conflictos directamente y tómese el tiempo necesario para relajarse y recuperar su fuerza mental y física.
- Requisitos nutricionales en periodos de estrés
Si en el trabajo y la vida privada esperan que tenga un rendimiento perfecto y una concentración continua, necesita más nutrientes en su dieta. Sobre todo si tiene que arreglárselas con pocas horas de sueño y sufre estrés mental y físico.
Un producto nutricional adecuado y equilibrado como Pharmaton® es muy eficiente como complemento de su dieta diaria. Aparte de importantes vitaminas, minerales y oligoelementos, contienen el extracto estándar de Ginseng G115®. Este ingrediente especial protege el cuerpo de agotamiento, fortalece la resistencia inmune y el rendimiento y aumenta el metabolismo cerebral y las capacidades de concentración.
Además de esto, debe tratar de llevar una dieta sana y equilibrada, a pesar de las presiones del tiempo. Un bocadillo de fruta en lugar de chocolate, evitar las comidas rápidas y las que tienen mucha grasa.
